lectura de 2
minute
Intr-o epoca in care competitiile atletice sunt castigate sau pierdute frecvent cu doar o suta de secunde, sportivii cauta continuu noi modalitati de a excela. Intr-un studiu, s-au luat cativa sportivi care alergau pe-o banda si li s-au pulverizat diverse arome. Celor carora li s-au pulverizat arome de menta au raportat ca se simt mai putin obositi, mai vigurosi, mai putin frustrati si au simtit ca au facut o miscare mai buna.
dar au performat mai bine?
Primul studiu a vizat doar aspectele psihologice ale performantei atletice. Acest studiu a masurat performanta reala, iar participantii au putut sa faca un efort suplimentar. Interesant este ca nu a existat o diferenta semnificativa in cazul unui sport tehnic, cum e aruncarea la un cos de baschet. De fapt, aruncarile la cosul de baschet necesita o anumita indemanare, iar tot ce poate face menta este sa imbunatateasca motivatia sportivilor.
Din pacate, studiile realizate nu au reusit sa reproduca aceste rezultate, aratand niciun efect benefic al mirosului de menta asupra performantelor atletice.
dar ce se intampla daca se consuma menta? ca de exemplu, ulei esential de menta?
Efectele masurate inainte si dupa zece zile de la consumul de apa cu o picatura ulei esential de menta, au facut ca toti parametrii de performanta sa creasca. Ca de exemplu, cu 50% mai multa munca, cu 20% mai multa forta si cu 25% mai mult timp pana la epuizare.
cum face menta acest lucru? creste eficienta respiratorie, avand ca rezultat ventilatia si furnizarea de oxigen.
Dar atentie! Uleiul esential de menta este prea puternic, desi cateva picaturi nu ar trebui sa fie toxice.
Mai degraba se recomanda folosirea frunzelor de menta proaspata in apa sau ceaiul de menta ori peppermint. Este un produs integral natural si nu prezinta riscuri la sanatate.
Pe de alta parte, consumul ridicat de menta poate scadea libidoul. Barbatii care beau patru cani pe zi de ceai de menta sau peppermint, isi pierd din dorinta sexuala.
Dar, ar putea imbunatati si mai mult performanta atletica – contribuind la pastrarea atentiei la competitie.
Din cauza efectelor anti-androgenice, cercetatorii au decis sa-l incerce pe femeile cu pilozitate crescuta. In doar cinci zile au reusit sa-si scada nivelul de testosteron cu aproximativ 30%, cu un consum de doua cani de ceai de menta pe zi. Exista de fapt sindromul ovarian polichistic, care poate duce la niveluri anormale de testosteron la femei, dar care poate fi redus cu succes de ceaiul de menta.
In magazinul nostru gasiti diverse sortimente de ceaiuri cu menta, cum ar fi: ceai verde gunpowder mint, ceai negru moroccan mint, ceai rooibos mint chocolate, ceai de plante together mint si cei de plante peppermint.
Multumim pentru timpul acordat citirii acestui articol. Prin distribuirea lui, ne ajutati atat pe noi, cat si alte persoane dornice sa afle noutati legate de aceasta tema.
Referinte stiintifice
- H N J Schifferstein, K S S Talke, D J Oudshoorn. Can Ambient Scent Enhance the Nightlife Experience? Chemosens Percept. Jun 2011; 4(1-2): 55–64.
- S Barker, P Grayhem, J Koon, J Perkins, A Whalen, B Raudenbush. Improved performance on clerical tasks associated with administration of peppermint odor. Percept Mot Skills. 2003 Dec;97(3 Pt 1):1007-10.
- B Raudenbush, B Meyer, B Eppich. The effects of odors on objective and subjective measures of athletic performance. North American Journal of Psychology, 2003, Vol 5 No 2 181-192.
- B Raudenbush, N Corley, W Eppich. Enhancing athletic performance through the administration of peppermint odor. JSEP Volume 23, Issue 2, 156-160.
- P Pournemati, M A Azarbayiani, M B Rezaee, V Ziaee, P Pournemati. The effect of inhaling peppermint odor and ethanol in women athletes. Bratisl Lek Listy. 2009;110(12):782-7.
- A Meamarbashi, A Rajabi. The effects of peppermint on exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 15.
- S S Nath C Pandey, D Roy. A near fatal case of high dose peppermint oil ingestion- Lessons learnt. Indian J Anaesth. 2012 Nov-Dec; 56(6): 582–584.
- M Akdogan, M N Tamer, E Cure, M C Cure, B K Koroglu, N Delibas. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytother Res. 2007 May;21(5):444-7.
- M Akdogan, M Ozguner, A Kocak, M Oncu, E Cicek. Effects of peppermint teas on plasma testosterone, follicle-stimulating hormone, and luteinizing hormone levels and testicular tissue in rats. Urology. 2004 Aug;64(2):394-8.
- P Grant. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res. 2010 Feb;24(2):186-8.
Sursa: Nutritionfacts.org
Articolul de mai sus este destinat exclusiv informarii dumneavoastra personale. Scopul acestui blog este sa furnizeze informatii utile de ordin general in legatura cu subiectul tratat. Esensis.ro nu iti propune sub nicio forma sa substituie sfatul medicului sau al altor profesionisti medicali, dat în functie de afectiunile de care sufera cititorul, de simptomele sau grijile sale. Daca cititorul are nevoie de asistenta medicala personala, legata de sanatate, de dieta, de exercitiile fizice sau de alta natura, el ar trebui sa consulte un medic competent si/sau alti profesionisti medicali calificati. Autorul nu îsi asuma nicio responsabilitate pentru efectele negative pe care le poate resimti cititorul ca rezultat direct ori indirect al aplicarii sugestiilor din acest site sau al aplicarii programelor recomandate aici.